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Es una pregunta bastante habitual entre nuestros pacientes y los profesionales dedicados al ejercicio terapéutico, ante la variedad de productos en el mercado y al ver a deportistas como los competidores de halterofilia llevándolos en los juegos olímpicos. Por ello consideramos interesante responderla basándonos en la evidencia científica disponible.
Stuart McGill es catedrático de biomecánica espinal de la Universidad de Waterloo (Canadá) es uno de los mayores expertos mundiales en dolor de espalda y ejercicio terapéutico para su tratamiento y prevención . Trabaja como consejero para numerosas entidades públicas en Canadá y Norteamérica y también en la rehabilitación de problemas de espalda con atletas de élite. Ya en 1993 publicó un estudio en trabajadores que llevaban faja por prevención de riesgos laborales revisando sus efectos. Lo actualizó en 2007 en su libro “Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation” con las siguientes recomendaciones basada en sus investigaciones y las de otros expertos:
- Personas que previamente no han tenido una lesión de espalda no parecen beneficiarse de llevar fajas en cuanto a reducir el riesgo de lesión.. No se recomienda su uso para individuos sanos, aunque su utilización a corto plazo en algunos pacientes con episodios de dolor repetitivo pudiera ser útil
- Los trabajadores que se lesionan llevando una faja lo hace de más gravedad que los que no lo llevan, ya que hacen percibir a los individuos que las llevan que pueden levantar más peso del que en realidad son capaces. Por ello es necesario un buen programa de formación (escuela de espalda) donde se informe al paciente de la forma correcta de levantar pesos, cómo se producen las lesiones, etc…
- Aumentan intensamente la presión intraabdominal y la presión sanguínea. Es necesario descartar problemas cardiovasculares por el aumento demostrado de la presión de la presión arterial. Además algunos estudios sugieren relación del uso continuado de fajas con mayor incidencia de problemas de varices en piernas y testículos, hemorroides y hernias inguinales. Por tanto se recomienda precaución en caso de antecedentes en estos casos.
- Cambian los patrones de movimiento al levantar objetos (a peor!). Por ello se recomienda que, de utilizarse las fajas sea como fase inicial de un programa más amplio que incluya la formación en ergonomía anteriormente citada y se prescinda de su uso cuando sea posible.
- El resto de supuestos beneficios que se dice que aportan las fajas lumbares como el calor local en la zona, limitación del movimiento de las vertebras, etc. carecen de evidencia científica.
- Utilizar las fajas para aumentar el rendimiento del entrenamiento en atletas tampoco se recomienda, ya que para obtener algún beneficio por su uso, es necesario que la columna lumbar se coloque en posiciones que aumentan peligrosamente la presión intradiscal (flexión lumbar) pudiendo facilitar la aparición de lesiones en lugar de prevenirlas
¡LO QUE SÍ ES EFECTIVO Y NECESARIO ES UNA FAJA MUSCULAR!
Tanto los estudios llevados a cabo por el profesor McGill como por otros expertos como Vert Mooney demuestran que mejorando la capacidad de los músculos estabilizadores profundos se reducen significativamente los dolores lumbares y la frecuencia de los episodios repetitivos.
Para ello, en los próximos artículos de esta sección llamada Ejercicio terapéutico, os daremos las claves para poder tejer esa faja lumbar fisiológica necesaria para trata y prevenir posibles futuros problemas de esa zona tan importante para la mecánica global de nuestro cuerpo como lo es la faja lumbar.
Egunon!!
Eskerrik asko honi buruzko sarrera bat egiteagatik. Egia esan, askotan egiten didaten galdera bat da eta ez dot inoiz honi buruzko informazio fidagarririk aurkitu. Orain, badakit nola erantzun!
Lan ederra!!
Besarkada bat,
Iker
Mi reumatologo me ha prescripto la faja lumbar por mis dolores complicados con ciatica, me encuentro muy incomoda con ella y me hace transpirar, he dejado de usarla y el insiste en que la debo llevar para prévenir otros problemas??????